Video di allenamento per ciclisti indoor per i principianti

Le classi di ciclismo indoor hanno fatto la loro strada in quasi tutti i centri fitness. Se ti piace questi allenamenti, ma una classe di esercitazioni di gruppo è scomodo a causa del tempo o della distanza, puoi acquistare un DVD ciclo indoor. Un video per i principianti ti darà un allenamento impegnativo, istruzioni e motivazioni sicure.

Un video di allenamento efficace includerà istruzioni di sicurezza. Il video dovrebbe spiegare come allineare correttamente il sedile per proteggere le ginocchia, le anche e le spalle. I formatori certificati sui DVD includono tecniche di sicurezza, riscaldi e raffreddamenti durante l’allenamento video. Per una guida sicura a casa, posiziona la tua bici direttamente davanti allo schermo video. Questa posizione consente di mantenere il collo allineato con la colonna vertebrale mentre si guarda l’istruttore.

Il video dovrebbe offrire varietà per il tuo allenamento. Dovrebbe riguardare aree e obiettivi specifici, come la resistenza, l’energia, la scultura e la formazione.

Prendi in considerazione quanto tempo devo dedicare al tuo allenamento prima di acquistare il tuo primo video ciclistico. Gli allenamenti cicloturistici indoor possono durare da 30 a 60 minuti, quindi scegli il video che si adatta meglio al tuo periodo di tempo assegnato. Se ti piace fare l’esercizio tre giorni alla settimana, acquista lunghezze video più lunghe per giorni in cui hai più tempo disponibile e video più brevi per i giorni in cui hai bisogno di un allenamento veloce.

Come principiante, potrebbe non essere in grado di eseguire tutti i movimenti ciclismo. Se l’istruttore del DVD richiede una scalata di otto minuti e si può completare solo quattro minuti, sarà necessario un video alternativo o un esercizio fisico.

Sicurezza

Varietà

Durata

modifiche