Tempo consigliato in bagno di vapore

Nei tempi antichi, i romani e i turchi usavano molle naturali calde da sotto terra per creare camere a vapore. Bagni turchi romani e turchi servirono importanti funzioni comunitarie e sociali, ma erano anche destinate a indurre la sudorazione e migliorare la salute. Oggi le camere di vapore possono essere trovate in strutture ricreative e centri termali in tutto il paese. Essi sono meno importanti al tessuto sociale della vita moderna, ma i benefici per la salute riconosciuti migliaia di anni fa continuano ad applicarsi, purché si utilizzi il bagno di vapore in modo sicuro e sano.

Descrizione

Le stanze a vapore forniscono calore umido, generato dal vapore pompato in una stanza chiusa. Tipicamente, la temperatura varia da 110 a 114 gradi Fahrenheit e l’umidità è del 100 per cento. Molti resort offrono ora docce a vapore nelle camere degli ospiti. Le docce a vapore sono docce chiuse dotate di bocchette di vapore che consentono alla doccia di funzionare come un bagno di vapore.

Scopo

La nozione dietro l’uso delle stanze a vapore è che la sudorazione è buona per te. La sudorazione apre i pori, rimuove sali dal sistema e aiuta a pulire la pelle esterna. Le camere a vapore vi aiutano a rilassarvi. Quando si siede nella stanza calda e vaporosa, i vasi sanguigni si dilatano e il tuo impulso e la pressione sanguigna scendono. Non ci sono prove scientifiche affidabili per suggerire che le camere a vapore aiutano con la perdita di peso.

Prima di Steam

Se stai utilizzando un bagno turco pubblico, doccia prima e dopo ogni bagno di vapore. Se avete lavorato prima del bagno di vapore, prendere almeno un cooldown da 5 a 10 minuti prima di entrare nel bagno di vapore. Bere molta acqua in modo da essere ben idratata prima di esporsi al calore del bagno di vapore. Non bere alcool prima di utilizzare un bagno di vapore, poiché provoca dilatazione dei vasi sanguigni, un effetto già creato dal bagno a vapore. Coloro che sono vulnerabili possono sperimentare troppo di un calo della pressione sanguigna.

Tempo di vapore

Quanto rimarrete nel bagno di vapore è qualcosa di personale. Ascolta il tuo corpo. Se in qualunque momento si sente a disagio, dovresti lasciare immediatamente il bagno di vapore. La prima volta, si dovrebbe limitare il tuo tempo a pochi minuti. Lasciare il bagno di vapore, raffreddare e controllare come ti senti. Spavelous.com consiglia di prendere una doccia fresca dopo, ma non esporti a temperature estreme. Se ti senti OK, torni indietro se vuoi altri 5-10 minuti. Non superare i 20 ai 30 minuti alla volta. Prendi le pause ogni volta che ti senti.

Dopo il vapore

Asciugatevi via, metti un abito in modo che non si raffreddi e si distenda per 5-10 minuti per consentire al corpo di tornare alla temperatura normale. Doccia prima di vestirsi.

Alcuni siti web, come Spavelous, suggeriscono che una persona in buona salute può prendere bagni di vapore fino a tre volte alla settimana per 20 minuti alla volta, mentre altri siti web, come Cankar.org, dicono che una persona sana può fare il bagno a vapore Come spesso si sente comodo.

Frequenza

Se avete problemi o se avete problemi di salute, inclusi malattie cardiache, alta o bassa pressione sanguigna, diabete, problemi respiratori, problemi circolatori, epilessia, epilessia o se siete in gravidanza, consultate il proprio medico prima di utilizzare un bagno di vapore.

Attenzione