Tae bo e la dieta per una rapida perdita di peso

Se stai cercando di spargere più chili più velocemente possibile, una combinazione di dieta sana e di esercizio Tae Bo è un buon modo per andare. Tae Bo è un esercizio cardio-cardiovascolare che ha guadagnato popolarità negli anni ’90. Ha avuto un continuo successo negli anni perché ha risultati. Gli allenamenti bruciano calorie attraverso il cardio e aggiungono il muscolo attraverso la formazione di resistenza. Mangiare una dieta sana con il giusto numero di calorie per il tuo corpo ogni giorno e si può essere sul modo di perdere da circa 3 a 6 sterline al mese.

Guardi le tue calorie

Guardare le vostre calorie è essenziale per la perdita di peso, è necessario bruciare più calorie al giorno rispetto a consumare per perdere peso. Creare un deficit calorico da 500 a 1.000 calorie ogni giorno per perdere circa 1 a 2 chili alla settimana. L’importo ridotto dipende da quante calorie si sta mangiando, assicurati di mangiare ancora una quantità sicura di calorie, almeno 1.200 o più, ogni giorno. Un buon modo per iniziare è quello di mangiare porzioni leggermente più piccole di alimenti sani ad ogni pasto.

Fai la tua dieta giusta

Mangiare alimenti sani in modo che ti senti pieno mentre stai creando un deficit calorico per perdere peso. Alimenti sani, inclusi frutta e verdura, cereali integrali e proteine ​​magre, contengono le vitamine ei minerali, le proteine ​​e i carboidrati necessari per il corretto funzionamento dell’organismo. Aggiungere grassi sani alla vostra dieta ogni giorno da fonti quali oli di noci e burro, prodotti lattiero-caseari a bassa percentuale di grassi e semi. Snack su alimenti ad alta fibra tra i pasti e bere almeno sei-otto bicchieri d’acqua ogni giorno. Tagliare bevande analcoliche, dessert, fast food e cibo spazzatura perché non contengono molti nutrienti e sono pieni di grassi e zuccheri malsani.

Fat calcio con Tae Bo

Tae Bo è un allenamento che utilizza calci, pugni e altre tecniche di arti marziali per far muovere il tuo corpo. Il fuoco è un allenamento cardio che brucia calorie ogni sessione. Tu usa tutto il tuo corpo facendo questi allenamenti, che includono danza e kickboxing. Ci sono classi Tae Bo disponibili in alcune aree o gli allenamenti possono essere trovati online o su DVD. Dare ad ogni allenamento il tuo sforzo e assicurati di fare gli allenamenti almeno cinque volte alla settimana per 60 minuti per sessione. È possibile bruciare tra 500 e 800 calorie per l’allenamento di un’ora, che può aiutare con il deficit di caloria è necessario perdere peso.

Rendilo personale

Fai la tua dieta e Tae Bo esegui un piano e attacca con esso. Avere un amico ti unisciti per una maggiore motivazione. Un programma di esempio potrebbe includere Tae Bo cinque giorni alla settimana, con due giorni di riposo e altri due o tre giorni di sedute di allenamento di peso ogni settimana. Tieni traccia dei tuoi progressi in un diario dedicato alla perdita di peso. Questo giornale dovrebbe includere tutto quello che si mangia più gli allenamenti che fai ogni settimana. Non trascinare più di un allenamento in una riga, ricominciare subito, se hai un brutto giorno e non vuoi esercitare o se hai difficoltà ad aderire a una dieta sana. Un programma coerente è fondamentale per creare un deficit di calorie e perdere quei chili in più.