Piani di dieta di esempio per il diabete gestazionale

Il diabete gestazionale è un tipo di diabete che si verifica solo durante la gravidanza. Il diabete gestazionale aumenta il rischio di una gravidanza più complessa, dando alla luce un grande bambino che può richiedere una sezione cesarea o dare alla luce un bambino con problemi respiratori. Controllare i vostri zuccheri nel sangue può ridurre significativamente i rischi. La dieta svolge un ruolo importante per aiutarti a gestire il diabete gestazionale

Diet Basics

Per un migliore controllo dello zucchero nel sangue, l’American Academy of Family Physicians raccomanda di limitare l’assunzione di carboidrati al 35-40 per cento delle vostre necessità calorie totali. Parlare con il medico circa quante calorie avete bisogno di un giorno per sostenere i tuoi continui aumenti di peso. I bisogni calorici vanno da 2.000 a 2.400 calorie al giorno. Quando si tratta di pianificazione del pasto, utilizzando la dieta diabete di scambio può aiutare a creare pasti equilibrati. La dieta del diabete di scambio divide i cibi in gruppi familiari basati sulle somiglianze del contenuto di nutrienti e si mangia un certo numero di porzioni da ogni gruppo ogni giorno in base alle vostre esigenze calorie. Su una dieta gastrica del diabete da 2.200 calorie è possibile avere nove scambi di amidi, 10 scambi di carne, quattro scambi di verdure, tre scambi di frutta, tre scambi di latte e sette scambi di grassi. È possibile “scambiare” gli elementi all’interno di ciascun gruppo durante la creazione dei pasti. Ad esempio, a colazione potete scambiare 3/4 tazze di cereali freddi per 1/2 tazza di cereali caldi cotti.

Colazione

Il tuo pasto per la colazione del diabete gestazionale dovrebbe consistere in due scambi di amido, due scambi di carne, uno scambio di latte e due scambi di grassi. Un pasto di prima colazione può includere un muffin inglese integrale tostato con 2 cucchiaini. Di margarina, due uova strapazzate e 1 tazza di latte non macinato.

Pranzo

Un pranzo equilibrato per qualcuno con diabete gestazionale che necessita di 2.200 calorie al giorno dovrebbe contenere due scambi di amidi, tre scambi di carne, due scambi vegetali, uno scambio di frutta, uno scambio di latte e due scambi di grassi. Un pranzo di esempio può includere un panino di tacchino fatto con 3 once. Di carne di tacchino magro, due fette di pane integrale, lattuga, pomodoro e 1 cucchiaino di tacchino. Di maionese con un’insalata di giardino con 1 cucchiaio. Di salsa di insalata, 1 tazza di bastoncini di carota, un 6 oz. Contenitore di yogurt senza zucchero, zucchero e una piccola banana.

Spuntino pomeridiano

Il tuo snack pomeridiano in una dieta gastrica del diabete di 2.200 calorie dovrebbe includere uno scambio di amido, uno scambio di carne e uno scambio di frutta. Uno spuntino del campione può includere cinque cracker a grani interi con 1 oz. Di formaggio a basso contenuto di grassi e 2 cucchiai. Di uva passa.

Cena

Una cena equilibrata per il diabete gestazionale dovrebbe includere tre scambi di fecola, tre scambi di carne, due scambi vegetali, uno scambio di frutta e due scambi di grassi. Un pasto di cena a campione può includere 3 once. Di salmone alla griglia con 3 tazze di riso marrone cotto, 1 tazza di spinaci cotti salati con 2 cucchiaini. Di olio d’oliva e di un piccolo arancio.

Uno spuntino serale per il diabete gestazionale dovrebbe contenere uno scambio di amido, uno scambio di carne, uno scambio di latte e uno scambio di grassi. Uno spuntino del campione può includere 1/2 di un panino di tonno fatto con 1 oz. Di tonno in scatola mista con 1 cucchiaino. Di maionese e servito con 1 tazza di latte non macinato.

Snack di sera