Informazioni nutrizionali per il pollo di burro

La cucina indiana è destinata a fornire al ristorante una gamma di sapori, con le sue ricette che spesso includono una moltitudine di spezie. Il pollo di burro, conosciuto anche come murgh makhani, è un piatto di pomodoro pomodoro, piccante, aromatizzato con una varietà di condimenti che possono includere polvere di peperoncino, aglio, garam masala, zenzero, coriandolo e fieno greco. Questo piatto decadente presenta anche creme e burro e sapere le sue informazioni nutrizionali può aiutarti a modificare la vostra dieta per adattarla.

Le informazioni sulla nutrizione possono variare a seconda della tua ricetta e delle dimensioni di servizio. In media, una porzione composta da un petto di pollo disossato con salsa, di circa 4 a 5 once, può contenere 438 calorie. Assicurati di bilanciare l’assunzione calorica giornaliera per mantenere il vostro peso. La maggior parte degli adulti sani e moderatamente attivi, che si occupano di un’attività fisica regolare equivalente a 1,5 a 3 miglia al giorno, possono mantenere un peso che consuma 1.800 a 2.800 calorie al giorno.

Il pollo di burro contiene burro, e talvolta crema, rendendolo una scelta di pasto ad alto contenuto di grassi. A seconda della vostra ricetta, una porzione di pollo di burro può contenere circa 28 g di grasso totale, 12 g di grassi saturi. Il burro e la crema sono ad alto contenuto di grassi saturi. Alti ingressi di grassi saturi aumentano i livelli di colesterolo nel sangue e il rischio di malattie cardiache. Tieni il tuo grasso giornaliero di grassi saturi a meno del 10 per cento di calorie, o circa 22 g al giorno su una dieta di 2000 calorie.

Una porzione di pollo di burro contiene 14 g di carboidrati e vicino a 3 g di fibra. I carboidrati negli alimenti forniscono il tuo corpo con energia e devono costituire la maggior parte delle vostre calorie. Una dieta equilibrata contiene 45-65 per cento delle sue calorie dai carboidrati.

Il pollo di burro è un pasto ad alto contenuto proteico, con una porzione contenente circa 30 g di proteine. Una dieta sana dovrebbe contenere dal 10 al 35 per cento delle sue calorie da proteine, o circa 50 a 175 g al giorno su una dieta di 2.000 calorie. Una porzione di pollo di burro può soddisfare più della metà delle vostre esigenze proteiche quotidiane.

Il pollo di burro ha una salsa a base di pomodoro, e la maggior parte delle ricette utilizza una forma di pomodoro, puro o intero in scatola, che può aumentare significativamente il suo contenuto di sodio. Una porzione di pollo di burro contiene circa 763 mg di sodio. La dose giornaliera di sodio dovrebbe essere limitata a 2.300 mg al giorno, e se hai superato l’età di 51 anni o se hai una storia di alta pressione sanguigna o diabete, devi limitare l’assunzione di sodio a meno di 1.500 mg al giorno. Leggere le etichette alimentari per aiutare a monitorare l’assunzione di sodio. Troppo sodio nella vostra dieta aumenta il rischio di alta pressione sanguigna.

calorie

Grasso

carboidrati

Proteina

Sodio