I miei piedi tingono durante l’esercizio fisico

Se i piedi ti formicolano durante l’esercizio, potrebbe essere un segno di una condizione curabile legata all’infiammazione dei nervi nei piedi o alla connessione tra le ossa dei piedi. Altre malattie, come il diabete, possono portare a danni al nervo, che possono lasciare i piedi sensazione tintinnante o intorpidita o addirittura dolente. E perché essendo in piedi ti mette maggiormente pressione sui muscoli e sui nervi dei piedi, l’esercizio può esacerbare condizioni neurologiche o circolatorie che sono caratterizzate da una sensazione di formicolio nei piedi.

Sindrome da Tarsal Tunnel

Il tunnel tarsale – situato all’interno della caviglia – è uno spazio stretto, circondato da un legamento, che ospita il nervo posteriore tibiale. La compressione sul nervo, causata da condizioni come l’artrite o l’infiammazione da una caviglia sprenata, può provocare una sensazione di formicolio o dolore nel piede colpito. L’avvio di un nuovo programma di esercizi può innescare sintomi della sindrome del tunnel tarsale. Se si riscontra formicolio o dolore nel piede, consultare un medico per evitare danni permanenti al nervo.

metatarsalgia

La metatarsalgia è una condizione potenzialmente dolorosa causata dall’infiammazione dei metatarsali, le cinque ossa che si estendono dalla sfera del piede alle dita dei piedi. Una sensazione di intorpidimento o formicolio, specialmente nella palla del piede e delle dita dei piedi, può essere un segno precoce della metatarsalgia. La condizione è spesso causata da un cambiamento, nel modo in cui si esegue, salta o atterra nello sport o nell’esercizio fisico, o da un aumento significativo della quantità di attività fisica che stai facendo. Il ghiaccio e il resto possono contribuire a ridurre l’infiammazione – e le scarpe atletiche che si adattano correttamente e forniscono l’assorbimento degli urti per tutto il piede dovrebbero anche aiutare.

Complicanze del diabete

Il danno nervoso nei piedi e nelle gambe è una grave complicazione del diabete e può portare a sentimenti e intorpidimento formicolante in qualsiasi momento. Questi sentimenti possono essere più acuti quando esercitano e corrono a causa della pressione supplementare sui piedi. Per ridurre le sensazioni di formicolio nei piedi durante l’esercizio, considerate nuoto come alternativa alla corsa, in quanto richiede notevole pressione sui piedi, ma può ancora fornire un buon allenamento cardiovascolare.

Trattamento

Se l’intorpidimento o il formicolio peggiorano quando esercitate o influenzate la forza o il coordinamento nei piedi o nelle gambe o se si verificano vertigini o spasmi muscolari, richiedere assistenza medica. La pressione su un danno del nervo o del nervo potrebbe essere la colpa, ma il problema può essere da un vascello sanguigno bloccato. Una sensazione di formicolio nei piedi o in qualsiasi estremità può essere un primo segno di ictus. Informi qualcuno di come ti senti e chiedi assistenza medica di emergenza se i sintomi peggiorano.