È sicuro mescolare le vitamine?

In generale, maggiore è la diversità delle sostanze nutritive che appaiono nel cibo, meglio. In questo modo, non è solo sicuro, ma prudente mescolare le vitamine. Tuttavia, potrebbe non essere saggio miscelare alcuni integratori vitaminici. Inoltre, alcune vitamine interagiscono in modi che necessitano di attenzione quando si combinano le vitamine nel cibo. D’altra parte, non esiste una combinazione di vitamine tossiche per l’uomo.

Mescolare i nutrienti

Le vitamine spesso si completano quando si presentano insieme. Ad esempio, la maggior parte delle vitamine del complesso B si basano sugli altri per aiutare la funzione del corpo. Ciò significa che senza mescolare queste vitamine, cesseranno di promuovere la salute quando si mangia. Altre vitamine possono danneggiarsi a causa di una carenza di un’altra vitamina. Ad esempio, la vitamina E può aumentare la probabilità di emorragie in presenza di una carenza di vitamina K. Di conseguenza, non solo è sicuro, è necessario mescolare le vitamine per mantenere la salute.

Integratori di miscelazione

Anche se è di solito utile per ingerire le vitamine insieme, gli integratori vitaminici sono solitamente modellati per agire in modo indipendente. In altre parole, spesso contengono dosaggi di vitamina che non dovreste superare. Tuttavia, l’assunzione di integratori vitaminici multipli comporta questi dosaggi, che possono essere potenzialmente dannosi. Questo vale solo per vitamine che possono essere tossiche – la maggior parte non lo è. Ma la vitamina E, ad esempio, può causare complicazioni se si ingeriscono più di 2.000 mg in un giorno, come problemi di coagulazione del sangue e emorragie. D’altra parte, la dose giornaliera raccomandata di vitamina E è di 1.000 mg. Pertanto, la combinazione di due integratori vitaminici contenenti dosi piene di vitamina E può determinare effetti negativi associati con vitamina E in eccesso. Assicurati di discutere il proprio regime di integrazione con il medico per evitare tali errori.

Mescolare gli alimenti

Mentre miscelazione di integratori vitaminici può essere potenzialmente dannoso in determinate condizioni, mescolando gli alimenti che contengono diverse – o addirittura le stesse – vitamine non è mai dannoso. È raro raccogliere un eccesso di qualsiasi vitamina dal cibo, in particolare con il consumo normativo. Infatti, mangiare una varietà di alimenti che contengono una varietà di vitamine è di solito benefico, in quanto il corpo richiede a tutti di funzionare correttamente.

Linea di fondo

Le vitamine possono comparire insieme e di solito non interagiscono negativamente. Pertanto, è in realtà sano mangiare cibi che contengono una diversità di vitamine, mescolandole così nei pasti. Tuttavia, la miscelazione di integratori vitaminici può essere potenzialmente dannosa. Pertanto, dovresti essere molto più consapevole del consumo di vitamina se stai integrando un regime supplementare nella vostra dieta. Consultare il medico o il dietista prima di apportare modifiche o introducendo integratori vitaminici nella vostra dieta.