Dolore alla spalla dal sollevamento pesi

Se si verifica dolore durante il sollevamento di pesi o dopo un allenamento, potrebbe essere il risultato di muscoli tesi, borsite, tendinite o qualcosa di più grave, come un infortunio al bracciale rotante o ad un’altra parte del giunto a spalla. Comprendere la fonte del tuo dolore aiuterà a determinare se dovresti interrompere il sollevamento pesi per un po ‘e cercare un trattamento per riconquistare l’uso sana delle spalle.

La tendinite è l’infiammazione dei tendini, che sono i tessuti che collegano il muscolo all’osso. Il dottor Peter Gott, un giornalista sindacato e autore di “Live Longer, Live Better” nota che la tendinite è particolarmente comune con azioni ripetitive nelle articolazioni, come quelle associate al sollevamento pesi o al tennis. La borsite è l’infiammazione di una bursa, una sacca riempita di liquidi tra ossa e muscoli, ed è spesso il risultato di un uso eccessivo. La tenerezza e il dolore, in particolare quando il braccio è sollevato, dovrebbe richiedere una visita al medico per una valutazione. Se il problema sembra essere un “flare-up” di tendinite o borsite, probabilmente ti verrà detto di riposare la spalla e applicare il ghiaccio. La tendinite cronica o la borsite possono richiedere un’iniezione corticosteroide o anche un intervento chirurgico.

Un infortunio del bracciale del rotatore è un problema comune che si trova nei banchi di baseball e negli altri atleti. Il bracciale del rotatore è in realtà una rete di muscoli e tendini che coprono le ossa superiori della giunzione delle spalle ed è essenziale per sollevare il braccio. Ma a differenza delle lesioni del legamento del ginocchio che pestono il calcio in esecuzione, ad esempio, le lacrime del polsino non sono solitamente il risultato di un singolo incidente. Invece, i danni del gemello rotatorio tendono ad avvenire per un lungo periodo di tempo e risultano da movimenti sovraccarichi ripetitivi con le braccia. Il sollevamento del peso è un colpevole principale. Una MRI o un esame fisico possono spesso diagnosticare il problema. La riposo e la terapia fisica speciale e gli esercizi di rafforzamento del corpo possono aiutare, anche se le lacrime più gravi potrebbero richiedere un intervento chirurgico.

Quando sollevi pesi, ti senti un po ‘di dolore. Tuttavia, quel dolore è temporaneo e dovrebbe finire subito dopo aver interrotto un determinato set di esercizi. Il dolore dovrebbe anche essere limitato al muscolo, non alle articolazioni. Il dolore nel giunto di spalla si sente diverso dai ceppi muscolari delle spalle che si potrebbero sentire quando si termina una serie particolarmente difficile di ascensori. Impara a riconoscere la differenza. Se si verificano dolori nelle spalle dai pesi di sollevamento, arrestare e riposare le spalle pochi giorni. Se il dolore non diminuisce o non ritorna non appena si tenta di utilizzare l’articolazione della spalla, rivolgersi ad un medico.

Per evitare alcune delle condizioni sopra menzionate, una delle cose più importanti che puoi fare è mantenere una forma adeguata quando si solleva i pesi, in particolare quando si sta sollevando sopra le spalle. Una delle chiavi per la conservazione della forma sicura è sollevare una quantità gestibile di peso o almeno avere un spotter in piedi da aiutare se si inizia a lottare con un peso pesante. Si consiglia di utilizzare una macchina da stampa militare piuttosto che di pesi liberi, che sono più difficili da controllare. Chiedere a un allenatore o un pescatore esperto per suggerimenti sulla tecnica corretta.

Tendinite e Bursite

Tamburi del polsino rotatorio

Riconoscere il dolore

Prevenire lesioni alla spalla