Dieta dimagrante sette giorni

Se hai una settimana per perdere peso, una dieta di crash come la dieta di sette giorni può sembrare un piano efficace. L’American Heart Association mette in guardia contro l’utilizzo di diete di moda come la dieta a sette giorni perché non è sostenibile e non fornirà perdita di peso a lungo termine. Consultare il medico prima di utilizzare la dieta di sette giorni per perdere peso, soprattutto se si hanno problemi di salute o allergie.

Significato

La dieta di sette giorni si focalizza sul mangiare una quantità rigorosa e la combinazione di alimenti a basso contenuto calorico al fine di ridurre l’assunzione di calorie e grassi. Le meno calorie e grammi di grassi che si mangiano durante il giorno, più peso si perderà. L’origine della dieta di sette giorni è sconosciuta, secondo EveryDiet.org. La dieta è stata trasmessa attraverso Internet e non sono necessari libri o manuali di istruzioni per seguire questa dieta.

Funzione

Secondo l’articolo “7 Day Diet Review” sul sito di dieta DietSpotlight.com, la dieta dispone solo di circa 500 calorie al giorno, che è molto inferiore all’approvazione calorica giornaliera di 2.000 calorie al giorno. Anche se consumare meno calorie può aiutare a perdere peso, si manterrà solo il peso se continui a mangiare meno calorie. Puoi perdere peso durante la settimana, ma puoi riprenderlo immediatamente dopo aver ripreso la tua normale assunzione di calorie.

Piano pasto

Nel primo giorno della dieta, mangiare solo frutta. Mangi tanto frutta e succhi di frutta quanto vuoi, ma evita le banane. Il secondo giorno della dieta, mangiare solo verdure – come broccoli, carote e sedano – e zuppa di verdure. Mangia come molti verdure e tanto zuppa di verdure come ti piace. Il terzo giorno, mangiare sia frutta e verdura, succhi di frutta e zuppa di verdure. Evitate le banane, ma mangiate il maggior numero di frutta e verdure che vuoi. Il quarto giorno, mangiare solo cinque banane e cinque bicchieri di latte intero. Il quinto, il sesto e il settimo giorno, mangiare quattro 3 oz. Porzioni di manzo, di pesce o di pollo e mangiare quante verdure verdi come si desidera.

considerazioni

Secondo EveryDiet.org, la dieta non è raccomandata perché non contiene un equilibrio di ogni gruppo alimentare. Invece, si tratta di isolare ogni gruppo alimentare e mangiare da solo uno o due gruppi alimentari al giorno, che non è sano. Nei primi due giorni della dieta, nessuna proteina viene consumata. Mangiare solo un tipo di cibo può causare problemi di salute, specialmente se si continua la dieta per più di una settimana.

Expert Insight

L’American Heart Association non raccomanda diete di moda che incoraggiano i dietisti a mangiare un gruppo alimentare per perdere peso, come le richieste di dieta di sette giorni. Invece l’AHA suggerisce di mangiare una dieta che contiene un equilibrio di frutta e verdura fresca, cereali integrali e proteine ​​magre in combinazione con l’esercizio fisico regolare per perdere peso e mantenere il peso fuori.