C’è un esercizio per perdere il grasso del capezzolo?

L’aumento del grasso corporeo intorno all’area del capezzolo del petto può essere sgradevole o fastidioso per uomini e donne. La dimensione effettiva dei capezzoli può variare a seconda dell’eredità, del peso e dell’età. I grandi capezzoli possono essere perfettamente normali per il tuo corpo. Mentre la riduzione del punto è un mito, perdendo peso e esercitando, è possibile ridurre la dimensione del seno e dei capezzoli e migliorare il tuo aspetto fisico complessivo. Consultare il medico prima di eseguire qualsiasi programma di perdita o esercizio fisico.

Poiché i seni sono costituiti da ghiandole, tessuti connettivi e grassi, perdere peso di solito riduce le dimensioni dei vostri seni e capezzoli. Il primo passo per ridurre il grasso corporeo complessivo sta attuando un piano di perdita di peso. Utilizza la piastra sana della Harvard School of Public Medicine come guida: frutta e verdura non amidacea, proteine ​​di un quarto di proteine ​​leggere e quarti di carboidrati complessi come grani interi e riso bruno – e limitare l’assunzione calorica a Da 1.200 a 1.500 calorie al giorno.

Una libbra è l’equivalente di 3.500 calorie. Mentre la dieta aiuta a ridurre il consumo totale di calorie, aggiungendo 30 a 60 minuti di attività aerobica quotidiana aiuta a bruciare calorie e ridurre le dimensioni delle cellule adipose. Una camminata di 30 minuti a 3,5 mph scara 120 calorie in una persona di 125 libbre e 178 calorie in una persona da 185 libbre. Soggiorno motivato alternando le attività di esercizio – includere attività come le lezioni di aerobica a basso impatto e gli sport di squadra.

I push-up aiutano a costruire e stringere i muscoli tra le braccia, il corpo superiore e il petto. Mentre giace sul tuo stomaco, posiziona i tuoi palmi sul pavimento su entrambi i lati del tuo corpo. Usando i muscoli nelle braccia, spingete il corpo superiore e l’addome al suolo in un movimento lento e controllato. Sentirete un ceppo nelle vostre braccia e nella zona del torace. Abbassare il corpo al suolo prima di ripetere il movimento di sollevamento. Questo esercizio migliora l’aspetto del petto.

Mentre giaceva sulla schiena su una panca di peso e tiene i dumbbell leggeri in ogni mano, tenete le braccia fuori ai fianchi. Poi, portate lentamente le braccia davanti al petto mantenendo le braccia estese. Dovresti sentire un tratto nei muscoli del petto quando completi questo moto. Ripetere questo esercizio come spesso il comfort lo permetterà, aumentando il peso dei manubri mentre si ottiene più forte.

Mentre in piedi o seduti su una sedia, tenere premuto i dumbbell nelle vostre mani e portare le braccia fino all’altezza delle spalle, con i gomiti piegati a 90 gradi. Spingere una delle braccia verso il soffitto e ruotare il polso in senso antiorario nella parte superiore dell’ascensore. Portare il braccio in posizione di partenza e sollevare il braccio opposto. Questo esercizio aiuterà anche a rafforzare le spalle.

Implementare un piano di perdita di peso

L’esercizio aerobico brucia le calorie

Esegui Pushups

Cassa Vola con manubri

Esercizio di pressioni generali